30岁丁克主妇的一天：5点起床做家务、0社交家里蹲

在社会上，有一群很少走出自己的房子，待在家里不用朝九晚五，且极少社交的人，他们可以用一个大家特别熟悉的词来介绍——家里蹲。

而有关于这类人群的新闻报道，也大多是负能量满满：56岁男子因求职受挫蛰居，啃老30年后饿死家中、38岁女性10年不出门，与垃圾和蟑螂共生……

于是，在旁人眼里，“废柴”、“孤僻”、“逃避”便成了他们身上永远也摘不掉的标签。

可事实真是如此吗？

其实，生活有无数种面貌，家里蹲只是其中之一，“家里蹲们”也有多种生活方式，困顿潦倒、邋里邋遢、黑白颠倒的只是极少部分。

大部分人，是拥有赚钱的能力，和把日子过得妥帖、有滋味的心气儿的。

就像30岁小姐姐Nao，她宅在家从事自由职业2年，既赚得到钱，又做得好家务，还把自己和老公居住的小公寓布置得漂亮又实用。

在她的镜头下，那些平常琐碎的居家生活，变得不慌不忙又井井有条，让我们看到：原来家里蹲，也可以自律又治愈！

Nao和她的老公，住在一个面积只有30㎡左右的一室一厅小公寓中。

刚搬进来的时候，这里就是一个普普通通的精装房，以整洁明亮的白色为主调，进门就是个一字型小厨房。

厨房对面，是原始餐厅，一张白色大餐桌靠墙摆放在窗户下，虽然用起来宽敞舒适，但很影响日常走路动线。

继续往里走，是客厅、睡眠区、工作区一体化的开放式公区。

靠墙的角落刚好放下双人工作台，夫妻俩可以一起工作。

受限于面积，卫生间做不成四分离的形式，只把洗澡区移了出来，如厕、洗漱、洗衣功能合并在一个空间内。

虽然房子原本的样子并不难看，功能分区也算合理齐全，但Nao理想中的家，是宽阔、时尚、有很多窗户、阳光明媚的。

很显然，他们刚刚搬进来的房子，完全不能满足她的喜好与需求。

但对于Nao来说，在螺蛳壳里做道场，让家更接近自己理想的样子，是一件很有挑战性且有趣的事情。

于是，她用从旧家里带来的家具、自己手工DIY的物品，以及恰到好处的软装和绿植，将房子变成了成一个氛围轻松温馨的家。

没有什么可砸掉的墙，又是已经准备好厨卫和地板的精装房，Nao便没有改动原始格局，只在功能区域布局和收纳细节上进行了一些调整。

进门右手边，还是之前的一字型小厨房。

水槽上方增设了一个手工制作的置物架，用来收纳常用物品和最喜欢的调料。

置物架右侧和下方，安装简单的挂钩悬挂小炊具和洗碗用的海绵刷子，方便拿取。

水槽是下沉式的大单槽，方便清洗各种尺寸锅具。

与烹饪区中间留出切配区，洗-切-炒的动线十分便捷。

原本的大餐桌移走后，厨房对面的窗台下放置一张自己手工制作的窄长吧台，不占空间且不影响走路动线。

除了在这里吃饭，它还能当做办公桌、阅读区使用。

利落的白色百叶帘代替传统窗帘，阳光透过缝隙洒进来，在墙面上留下浪漫光影。

撤掉占地方的大餐桌后，这里还放下了一张方形家务台。

长吧台右侧，连接着一个实木高柜，承担着收纳餐具和食品的功能。

柜子右侧，是咖啡器具和茶具，左侧是常用的餐具。

玻璃移门既能阻挡灰尘，又不显压抑。

中间留空的地方，用来放置烤箱和一些零食。

下方则用抽屉和藤编篮补充收纳。

高柜对面，是客厅区域。

电视墙大面积留白，电视放在架子上不占空间，两侧摆放了不少花花草草，增添生机与绿意。

在绿植的掩映下，角落里的猫窝也显得格外可爱。

沙发是矮靠背的款式，视觉上拉伸层高，让小小的房间更显开敞。

浅灰色的沙发套搭配浅灰地毯，在白+绿+木的大背景下，为空间增添出层次感。

之前放在厨房对面的大餐桌移到沙发后方，双人床靠墙摆放，功能区域分布得更加合理便捷。

书桌旁的角落里塞下一个手工制作的架子，和一个白色铁皮文件柜，既能收纳杂物书籍，又能摆放小植物。

双人床移到角落后，睡眠氛围更加安定沉静，未来也可以在床左侧增加拉帘，让它独立出来。

因为整个空间都没有做吊顶，Nao干脆采用了无主灯布置。

只在需要重点照明的区域摆放小型灯和落地灯，还能随时将灯光调整至令自己最舒适、最需要的模式。

卫生间新铺了浅灰色地垫，还安装了几个原木置物架。

新家改造完成后，Nao将它PO到了网上，没想到一下子引来几十万网友的关注。

很多网友看完后，都忍不住在下面评论说：作为一名常年家里蹲的自由职业者，在这样的房子里工作，也太幸福了吧！

但也有人提出质疑：这么舒服的家，真的能让人不懒散吗？

关于这个问题的答案，其实就藏在她的日常生活中，让我们一起继续往下看。

过去的Nao，是个普通的上班族，但从小就不喜欢被外界条条框框束缚的她，根本无法忍受朝九晚五的工作模式。

于是在28岁那年，她辞掉工作，成为一名可以自己安排时间的自由工作者。

长时间宅在家的Nao深深知道，没了公司的规定与束缚，自己更要保持积极的生活态度，和高效的工作习惯，才能不浪费时间、把日子过得充实且有意义。

于是她养成了一个习惯——早起。

早上5：30，屋内还没有完全透亮、大部分人还沉浸在梦境中时，Nao就起床了。

她拉开素色亚麻窗帘，借着熹微的晨光打开音响，在舒缓和放松的音乐中，开启崭新的一天。

5：45，洗漱过后，她会走到灶台前烧上一壶热水。

然后坐在对面窗台的桌子前慢慢喝，让自己的身体细胞在温暖中渐渐清醒。

无论春夏秋冬，每天晨起一杯热水，也是她坚持最长久的一个习惯。

6：00，虽然不出门，但也换好整洁的衣服，再画个淡妆。

把自己打扮得体面又漂亮，也是她坚持早起的动力之一。

6：20，是Nao最爱的咖啡时间。

制作咖啡的过程，对她来说就像是一种重要仪式，又黑又冷的冬季清晨、疲懒潮湿的下雨天，Nao都是靠着“煮咖啡”这件令她最期待的事情，鼓起勇气起床的。

在煮咖啡的过程中，她会顺便清空一下思绪，规划出今天要做的事情。因为早上头脑最清醒、最积极、注意力也最集中，特别适合做创意类工作、学习、阅读以及做一些决定。

而每天早早起床，也能腾出更多时间去做些琐碎的事情，让她一整天都可以保持专注和积极的状态。

对Nao来说，这比多睡一会儿更令她感到满足。

6：30，咖啡煮好了。

她从书架上找到一本书，边喝咖啡边看。选择的书籍通常是英译版，通过自己最感兴趣的方式自学英语。

7：45，准备好一顿营养丰富又丰盛的早餐，和老公一起吃。

8：15，老公出门上班后，在家独处的她有了更多时间做自己的事情，不过在此之前，要先做一些家务活。

换猫砂。

铺床。

清扫地面、整理衣服、收拾厨房。

最后一项工作，是她最喜欢的侍弄花草。

家务活看着不多，但每件事情认认真真做完，也花费了不少精力，等真正坐下来开始工作，时间也一晃到了上午9：00。

她倒了杯水，走到书桌前，开始享受真正属于自己的美好一天。

每天坚持5：30起床，做饭打理家务、化妆搭配服装、养花养草、工作阅读......Nao的生活在别人眼里，总是悠然自得、有滋有味的。

可是，也许是因为几年如一日地重复着过日子，或是很少出门社交，她还是会在某些时刻感到消极和疲惫，变得无比沮丧。

“我想一直保持乐观，因为我喜欢自己是一个积极的人，但有时候也会突然失去动力，无缘无故感到疲惫不堪。”

每当有这样那样的坏情绪出现时，Nao就会停下来，给自己放放假。

虽然每天的时间都很宝贵，但她始终认为，积极向上和停止休息总是在一起的，不能每天都刻板而极致自律地活着。

在那些坏情绪席卷而来，想要短暂地“浪费时间”的日子里，Nao却也没有真的“无所事事”。

不想早起和早睡，不想学习和工作，就窝在床上刷手机或看小说，然后缩到被子里睡个昏天黑地。

睡饱了，再打开电视瘫在沙发上，一边吃零食一边看喜欢的节目。

到了晚上，如果老公加班晚归，她还会给自己认认真真做顿饭，再喝点酒，一醉解千愁。

除此之外，她总能找到一些更能取悦到自己的事情做，比如护肤。

冰冰凉凉的乳液在手掌心化开，然后轻柔地在脸上、脖子上涂抹均匀，看着镜子里皮肤白净、容光焕发的自己，烦闷的心情豁然开朗。

还有换新衣服。

在衣帽间里挑一身喜欢的衣服，重新折腾搭配一番，把自己打扮得漂漂亮亮，也能赶走焦虑情绪。

其实，吃很多、睡很多、看很多电影、什么都不做躺在床上，花上几个小时或是几天时间过一过懒散且没有效率的生活都没关系。

日子不会永远一帆风顺，但坏的事情与情绪也不会一直持续下去，比起一直保持乐观，温柔地面对自己更重要。

常年自律、偶尔懒散，认真做饭吃饭、保持学习能力和阅读习惯，她把一个又一个长时间独处的日子，过得饱满又有盼头。

而关于未来，她也是满怀期待和信心的，写一本属于自己的书、帮助流浪动物，就是她正在努力的方向和目标。

最后，祝大家都能像Nao一样，在自己理想的家里，做理想的事。

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